Danh mục: Chế độ ăn uống và giấc ngủ hợp lý

Một chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Cơ thể cần một lượng dinh dưỡng đầy đủ để duy trì năng lượng và sức khỏe tốt. Những thực phẩm giàu omega-3, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu trong việc tái tạo năng lượng cho cơ thể, giúp hệ thần kinh phục hồi sau một ngày dài. Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp bạn đối phó với stress hiệu quả hơn.